在健康問題越來越受關註的時代

有病沒病服用點維生素制劑成了很多人的習慣

但你真的吃對了嗎？

你是否知道服用維生素的前提條件

是“適合”和“適度”呢？

首先要看你是不是“適合”服用維生素

又“適合”服用哪種維生素

比如感冒了，你可以適當補充維生素C

經常喝酒的人，就適當服點兒維生素B6吧，因為它可以作為防治脂肪肝的輔助成分

如果你喜歡運動，維生素B1和維生素C就很適合您，用以補充出汗過多引起的代謝消耗

而小朋友們適當補充些日常飲食中較難獲取的維生素D，則對生長發育很有幫助哦

找對了自己適合補充的維生素

下面就要註意“適度”的問題了

過量服用可能會引起中毒呢

很多人存在一種誤區，認為維生素吃多了可以從尿液中排出，哪有中毒一說！

其實，這種理解是錯誤的

維生素分為水溶性和脂溶性兩種

水溶性維生素多吃可隨尿液排出，毒性較小。

但大量服用仍可損傷機體。

比如維生素C，大量服用可引起胃出血、腎結石等等。

而脂溶性維生素吃多了

則更容易在體內大量蓄積，引起中毒。

比如維生素A攝入過量。容易導致煩躁、頭痛、嘔吐、皮肝瘙癢、視物不清、肝臟腫大。

嬰幼兒服用維生素A，一次劑量達到30萬國際單位，即0.18g。就會導致急性中毒。

而長期服用5萬至10萬國際單位，6個月左右也可發生慢性中毒。一定要謹慎啊！

此外，維生素D過量服用，剛會造成多臟器點狀鈣化和多尿。

維生素E吃多了會導致出血傾向。

看來維生素雖好，也不能亂吃啊！

建議你在醫生指導下，按照醫囑進行定量補充！

也最好不要空腹服用哦！